Achtsamkeit in Sprache und Denken kann deine Gesundheit verändern – Auszug aus dem Werk von Ellen J. Langer "The Mindful Body"

Wie Achtsamkeit Körper und Geist beeinflusst

"Mein Labor in Harvard befasst sich mit den Auswirkungen der Einheit von Geist und Körper auf unsere Gesundheit. Es ist kein Labor, in dem man Chemikalien und dergleichen analysiert. Es ist nur ein Raum (jetzt oft virtuell), in dem sich meine Studierenden, Postdocs und interessierte Dozenten treffen, um ungewöhnliche Ideen zu erforschen.

Die Mitglieder meines Labors und ich testeten die Idee der Einheit von Geist und Körper erstmals vor mehr als vierzig Jahren in der sogenannten „Studie gegen den Uhrzeigersinn.“ Bei diesem Experiment lebten ältere Männer eine Woche lang so, als wären sie ihr jüngeres Ich. Wir brachten sie in einem Haus unter, das so umgebaut war, dass es den Anschein erweckte, die Zeit sei zwanzig Jahre zurückgedreht worden. Von den Zeitschriften auf dem Couchtisch bis zu den Alben neben dem Plattenspieler, vom Geschirr in der Küche bis zu den Sendungen (auf Videokassette), die auf dem alten Fernseher liefen – alles vermittelte den Eindruck, dass eine frühere Zeit herrschte und die Bewohner des Hauses jünger waren. Wir baten die Männer außerdem, sich wie jüngere Versionen ihrer selbst zu verhalten. So mussten selbst die Ältesten und diejenigen mit eingeschränkter Mobilität ihr Gepäck selbst die Treppe hinauf und in ihre Zimmer tragen. Wenn das bedeutete, dass sie jeweils nur ein einzelnes Hemd statt eines ganzen Gepäckstücks mitnehmen konnten, dann war das eben so. Die Ergebnisse dieses Lebens in der Zeitmaschine – sich vorzustellen, dass sie ihr jüngeres Ich sind – waren verblüffend. Die Körper der Männer veränderten sich. Ihre Sehkraft, ihr Gehör, ihre Kraft und sogar ihr objektives Aussehen verbesserten sich.

Die Ergebnisse widersprachen so sehr der vorherrschenden Auffassung vom Geist-Körper-Dualismus und dem, was man für möglich hielt, dass es nicht verwunderlich war, dass einige ihnen nicht glaubten. Dennoch war ich von diesem Experiment und der Art und Weise, wie die Ergebnisse die Einheit von Körper und Geist auf so elegante Weise demonstrierten,derart begeistert, dass ich mich seitdem mit diesem Konzept beschäftige. Es reizte mich, alle möglichen scheinbar extremen Hypothesen in diesem Zusammenhang zu testen – von der Frage, wie unsere Gedanken uns eine Erkältung bescheren können, über die Kontrolle unseres Insulinspiegels und der Menge an Schlaf, die wir brauchen, bis hin zur Frage, wie sie eine psychologische Heilung für viele chronische Krankheiten bieten können.

Das Ziel meiner Arbeit war es immer, herauszufinden, wie wichtig die Psychologie für unsere Gesundheit ist, und uns die Kontrolle über unseren Körper zurückzugeben. Ich versuche zu zeigen, dass die Psyche ein wichtiger Faktor für die Gesundheit des Körpers ist und dass einfache Maßnahmen zur Veränderung unserer Denkweise unser Wohlbefinden drastisch verbessern können. Am wichtigsten ist dabei vielleicht meine Arbeit über die Aufmerksamkeit für die Variabilität von Symptomen, bei der ich gezeigt habe, dass chronische Krankheiten wie MS und Parkinson sowie chronische Schmerzen durch eine psychologische Intervention verbessert werden können."

Eure Beatrice vom LichtBaum Verlag